2024/03/02 17:01
私は体が弱いです🤒
・・と言うと誤解が生じるかもしれませんが😅
しょっちゅう風邪をひきます
今も風邪をひいています😷
風邪からレベルアップして
副鼻腔炎にもなっています🤧
風邪を引くとだいたい2週間近くシンドイ思いをします
1週間くらいはほぼ寝れません・・
子供たちが風邪を引くと100%うつります
なので 1シーズンに5～6回 風邪をひきます
1週間おきに体調が悪くなってるというような印象です
・・なんか愚痴っぽくなってしまいましたが
健康は大事だという話です ！
健康じゃない時にノーマルな状態が
いかに幸せだったかということを感じます
年齢を重ねるごとに
体の不調があちこちに現れてきています
さらに健康の大切さを認識しているんです
癌や手術をするような大きな怪我を
まだ経験したことないので十分 健康体だとも言えます
もっと重い病気に苦しんでいらっしゃる方もいると思います
やはり「治療」ではなく「予防」が大事なのかなと
考えます
風邪の特効薬はないと言われています
日頃から健康な体を作るため
食事をして睡眠をして運動して
といった基礎的なことを続けて・・
いかに健康な状態をキープするか
ということが一番手っ取り早くお金もかからないこと
なんでしょうね 😄
私がやっている
健康のために気をつけてることをいくつかご紹介します
・運動
週に最低１回はジムに行き
筋トレ、有酸素運動など１時間くらい汗をかきます🏃🏻
サウナも大好きです🥰
・ストレッチ
朝起きたとき、夜寝る前、 風呂上がり、ちょっとした空き時間など
体を伸ばすようにしています
特にももの裏を伸ばすと若さが取り戻せる
「若返りのポーズ」 とヨガでは言われています 🧘🏻
・食事
野菜を中心ということはもちろんですが
わが家では果物を多く食べるようにしています
食物繊維が摂れるし、食べやすいですし
また安く買うこともできます 🍎🍏
そのことについてはまた別の機会に・・
・マインドフルネス
瞑想です
何も考えずに深呼吸をする
寝る前と起きた後にします
ほんの数分だけでも効果はあると思います
その後、朝は今日やることを書きだして計画をたてます
寝る前は日記を書いて
日々の良かったこといやだったことなど
全部書いて吐き出してしまいます📓
頭の中をきれいにするイメージですね😀
・睡眠
寝る前はスマホ、パソコンは見ません
なるべく機器から離れます
当然暗くします🛌🏻
寝る前は本か漫画を読みます📚
健康については
食事、 運動、 睡眠が当たり前ですが
「王道」だと考えています
我々人間の体のしくみは数万年前から
ほとんど変わっていません 🤸🏻
周りの環境
・・というよりもツールの変化が著しいため🤳🏻👩🏻💻
すごく変わっているように思いがちですが
生物として根本的な体の仕組みは変わってないはずです
だからこそ基本に立ち戻って「王道を守る」というのが
一番の健康に近づくコツなのかなと思っています😃
それなのに
風邪をすぐに引くのは
なぜ・・🤨
